.jpg)
Mungkin kamu tidak suka mendengar hal ini tapi jika punya perut rata itu mudah maka nggak ada orang yang buncit!
Untuk memperoleh perut rata, kamu hanya perlu 2 hal: olahraga dan menjaga makanan. Kalau mau yang cepat kamu bisa coba cara alternatif, yang tentunya membutuhkan biaya yang besar dan setiap perawatannya memiliki resiko. Masih ingat tentang Tummy Tuck? Titi DJ dan Krisdayanti merupakan 2 artis yang pernah melakukannya.
Mari kita bahas satu per satu:
Olahraga
Buat yang mau punya perut rata, Anda tidak bisa menghindar dari olahraga. Kalau mau turunin berat badan mah gampang, bisa diakalin, nggak makan aja udah cukup, apalagi kalau OCD :). Lain halnya jika Anda menginginkan perut yang rata nan indah ini, olahraga harus menjadi bagian hidup sehari-hari.
Olahraga tidak berarti Anda mesti ke gym. Untuk langkah awal, Anda cukup:
- Sit up
- Push up
- Squat
Gimana cara sit up – push up – dan squat yang benar?
- Sit Up
- Push Up
- Squat
Sit up merupakan gerakan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi telentang ke atas dengan menggunakan otot perut. Sebagai variasi, Anda bisa menggabungkan dengan crunche, yaitu mengangkat tubuh bagian sebanyak 30° dari posisi awal sudah cukupke arah kiri dan kanan secara bergantian.
Untuk jumlahnya, tentunya kita perlu tambahkan sedikit demi sedikit supaya lemak-lemak yang ada di perut terbakar dan berubah menjadi otot. Jangan lupa untuk melakukan 3 hal tersebut dengan benar.
Tantangan 30 Hari Perut Rata
Makanan dan Pola Makan
Makanan apa saja yang baik dan penting untuk tubuh dalam proses mengecilkan perut ini?
- Protein
- Gandum (jangan tepung gandum)
- Buah-buahan
- Sayur-sayuran
- Daging
- Kacang-kacangan
Selain itu, perbanyak konsumsi makanan-makanan berikut karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Hasilnya, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama 
- Wortel
- Kembang kol
- Mentimun
- Apel
- Beri-berian (strawberry, blue berry, dll.)
- Pir
- Tomat
- Brokoli
- Pisang
- Seledri
- Kol
Dalam program memperoleh perut rata ini, hindari:
- Alkohol
- Gula (teh manis, es buah, minuman dengan perasa, dll)
- Garam
- Makanan siap saji
- Goreng-gorengan -> mengandung lemak yang berbahaya
- Ngemil
- Telat makan
Kurangi
- Porsi makan. Kurangi 1sdm nasi untuk 1 minggu petama
- Ukuran piring. Ukuran piring yang lebih besar membuat kita cenderung makan lebih banyak
- Kecepatan makan. Mengunyah makanan perlahan memberi kesempatan bagi tubuh untuk memberi signal rasa kenyang dengan tepat.
Setelah mengetahui makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari dan hal-hal yang harus dikurangi, Anda juga perlu mengonsumsi suplemen untuk membantu pembakaran lemak tubuh dari dalam.
Beberapa produk yang bisa ada konsumsi:
 | WRP Nutritious DrinkSiapa sih yang belum pernah dengar WRP? WRP terkenal dengan produk-produknya yang membuat wanita bisa menurunkan berat badan secara sehat.Cara pakai: Minum 2 bungkus untuk pengganti sarapan dan makan malamHarga: 75.000Isi: 12 bungkus |
 | Wellness Slimming FormulaMengonsumsi suplemen ini membantu tubuh Anda membakar timbunan lemak selama proses mengecilkan perut ini.Harga: 280.000Harga Promo November: 224.000Isi: 60 softgels |
 | Kinohimitsu J’pan Zim DrinkMeminum Kinohimitspu J’pan Zim Drink 30 menit sebelum makan membantu Anda mengendailkan nafsu makan dan menghalangi tubuh menyerap lemak pada makanan.Harga: 770.000Harga Promo November: 616.00Isi: 16 botol |
Alternatif
Jika berolahraga dan mengatur pola makan secara teratur, terasa terlalu sulit buat Anda, Anda bisa mencoba cara-cara alternatif. Tentunya, cara-cara ini membutuhkan biaya yang cukup besar dan hasilnya tidak ada jaminan.
- Akupuntur
- Sedot Lemak
- Tummy Tuck
Apa kalau akupuntur pasti berhasil? Tentu tidak. Akupuntur membantu pasien untuk mengendalikan nafsu makan dan menghindari rasa pusing dalam langkah awal diet. Untuk setiap tindakan, umumnya ada 4-8 benang yg ditanamkan di bagian-bagian tubuh tertentu.
Setelah penanaman benang, pasien dapat merasakan khasiatnya hingga 6 bulan tetapi dianjurkan untuk melakukan terapi secara rutin 1 bulan 1x. INGAT! Akupuntur tidak menjamin keberhasilan pelangsingan perut jika tidak diimbangi dengan olahraga dan pengaturan pola makan.
Biaya: 500.000/tindakan (6 bulan sekali) dan 100.000/kontrol (1 bulan sekali)
Semoga info di atas bisa membantu Anda sekalian ‘melawan’ lemak di perut!
Kalo ada yang kurang jelas atau ingin konsultasi, silakan tinggalkan komentar di bawah.
Permohonan dari penulis:
Halo! Jika Anda merasa informasi diatas bermanfaat, tolong bantu di Like atau di Share ya
Kalo Like nya udah sampe 100, saya akan bagikan info terbaru seperti:
- Panduan workout untuk mengecilkan bagian tubuh yang lain
- Makanan yang cocok untuk memperoleh badan ideal
Time in Jakarta 
.jpg)
